日々ダイエッター 豊橋のエステ屋

※今回の記事は文字多め、真面目な記事です
　　興味のない方は梅の写真までとんでください♪

冬はメンタルが不安定になりやすい時期　メンタル不安定の原因とおススメ食材
不安になりやすいなと感じている人に摂って欲しい栄養素とその食材の紹介です

幸せホルモンセロトニンに関わる栄養素を3つご紹介していきます
セロトトニンってダイエットにも大事なホルモン
恋愛するとドバドバ出るやつ♪
恋愛なんて、いつの話やらって方朗報です
食べ物でセロトニン作れるんです

ビタミンD

骨に重要な栄養素
メンタルにとっても大事
脳にとっても大事

ビタミンD とうつ病
ビタミンDと認知機能
こんな研究が多くされています

不安になりやすい人の多くが血中ビタミンD濃度が低いです
ビタミンDは セロトニンの分泌を調整する栄養素だとわかっています
ビタミンDが不足するとセロトニンがうまく作られなくて不安感が出くなります

日焼け止めを塗ることでビタミンDを作ることを阻害しています

日焼け止めを塗っていると、ビタミンDを作って体の中に貯めておくってことができないので、
メンタル的に不安定になりやすくなると考えられています
日焼け止めを塗る人ほど、意識的にビタミンDを摂取してください

魚介類、シシャモ、鮭

がマグネシウムの含有量が多いとされています

日焼け止めを年中使っている人は、サプリメントなども使ってみるのも良いかも

ただ、ビタミンDは脂溶性のビタミンなので体に貯めることができます
その分過剰症の心配があるので血液検査してね

マグネシウム

メンタルにとって重要
マグネシウムはストレスで、消耗の激しくなる栄養素
冬は寒さでストレスなので寒いだけでマグネシウム消費量は上がります
睡眠不足でマグネシウム消費量が上がることもある
定期的に運動している、運動によって知らない間にマグネシウム消費量が上がることもある
マグネシウムはセロトニンを作るときに欠かせない栄養素です
マグネシウムが不足してしまうとセロトニンが作り出せなくて不安になる

マグネシウムは種実類雑穀お青菜、海藻に多く含まれます
ご飯に雑穀を混ぜると効率的に摂取できます

アマランサス、キヌア、ヒエ、キビがおススメ
アマランサスって何？
コントレックスもマグネシウム多く含んでますよね
水分も取れて一石二鳥ですね
私は味が苦手ですが・・

玄米もマグネシウム含有量が多いです
消化能力が弱い人だと、栄養がうまく吸収できません
胃が弱い人には、むいてないです

たんぱく質

セロトニンを作る大本の原材料です
たんぱく質を分解したアミノ酸のうちのL－トリプトファンが原材料でセロトニンは作られる
トリプトファンは体の中で作ることができないアミノ酸になりますので食品から補わなければなりません
肉、魚、大豆製品を食べる
たんぱく質不足の人がビタミンD とマグネシウムを摂っても気分はよくなりません。

年齢を重ねるごとにたんぱく質の摂取量が減ってきます
炭水化物に偏りやすい
おやつをご飯代わりにしちゃいがち

心当たりありませんか？

たんぱく質は、かた手、手のひらサイズのたんぱく源を朝昼晩3回に分けて食べましょう
肉、魚、大豆類、卵をコンスタントにたべるようにしましょう

食べたもので体も心もできている



さて梅林公園の梅がチラっと咲き始めてました
春近し？

私は花粉症が咲き乱れております
起きてすぐくしゃみ連発で薬を飲むことすら、ままなりません

花粉症で、体質改善で進められた、ヨーグルト、お茶、エゴマオイル、色々試したけど
食べ過ぎて好きじゃなくなった・・

具合が悪い時は、病院やお薬に頼りましょう

それ以外の不調は、ご相談ください

そうそう
リンパマッサージでセロトニン出てくるんだよー

お待ちしておりまーす。

リンパマッサージ後





徹頭徹尾、汗が湧き出てきます

リンパマッサージはリンパ液に含まれる老廃物を排出して、むくみの解消
疲労回復、不眠解消、免疫機能の向上といった効果をもたらします♪
リンパマッサージは自律神経も整えてくれるので、イライラの解消、更年期の改善、ダイエット効果など期待できます。
美容や健康に良いとされ、定期的な施術で体の調子を整えます。
一度の施術でも、身体は軽くなりますよ♪

身体が冷えてたり、肩こりや、頭痛があったら、一度やってみて♪
ビックリするほど軽くなるよ

さて、私は藤一番が大好きです。



藤一のラーメン、好きです。



藤一のチャーハンも大好きです♪

キャラクターの亀も大好きです。

なんで亀なんでしょう

今は藤一で日本人の店員さんに会うことはありません。
みんな優しいし、「こんなことまでわかるの？」ってくらい日本語理解してくれてるので
毎回感服してます♪

ラーメン食べて、滝汗かく人いますよね？
よく汗かくから、代謝が良いと言われますが、果たして本当？

代謝のオーバーヒート起こしてる可能性アリです。
身体に、水分、ためまくっている可能性アリです。

代謝のオーバーヒートはまたの機会に♪

身体整うリンパマッサージ
お待ちしておりまーす♪

可愛いカフェに行ってきました。



歪んで見える。
写真がおかしいのかと思って確認してみたら



歪んで見える作りですね♪



入ってすぐに、可愛い棚。



落ちてきたら痛そうな電気



撮り忘れちゃったんだけど、左側の白い棚
本棚でした。
なんと、家庭画報がびっしり並んでました。
痛恨のミス！



焼き菓子と、ケーキとコーヒー
ケーキとドリンクは好きなの選べます。
好きなケーキだけが売り切れ！
なんとも一般的な感性を持つ私。

これ選びました。



バラ味のババロアみたいで、「これで良かった」
美味しかった～

お店の名前忘れちゃったけど、全部美味しかったから行ってみて！
なにより、お店、可愛すぎる。
店員さんもみんな優し～

最後に



トイレのドア

肉球・・
手のマッサージはしてないけど、リンパマッサージでちょこっと入ってるよ。

でも今一番言いたいのは、フェイシャル。
乾燥が気になるどころか、深刻なこの時期。

毛穴のつまり、角質、余分なもの取っ払って、栄養入れてみませんか？







　↑↑↑
　インスタ

住吉大社の盛り塩用塩

年明けに大阪行ったときに買ってきてたの
開封

ビックリしたのは、伯方の塩使っていたんだけど
盛り塩用の塩、盛り塩しやすい

一回で、形が決まります。

塩なら何でも同じかと思ってたら、違うのね！



何かに特化した神社じゃなくて、なんでもかなえてくれる神社でした。
金運、縁結び、商売繁盛、安産、子宝、交通安全、所狭しと並んでいました。

お守り、グッズ、すべて兼ね揃える神社！

良い神社だ～。

なんでもかなえてくれると言えば

エステラベルタは、ボディー、フェイシャル、まつ毛パーマ
ダイエットからほぐし迄。
なんでもかなえてくれる、エステ
技の百貨店。

気になる方は、DM下さい♪









　　インスタグラム

最近クマが豊橋でも、豊川でも目撃されたって
聞いて、ビックリ！
こんな所にも、クマいるんですね。

紅葉狩りに行ってきました。



でも紅葉してなかった～

帰りに、大好き農協巡り

そしたら、こんなたまご売ってたよ



金の卵産むにわとりって本当にいるのかな
ジャックと豆の木だっけ？

金色と銅色





豊橋今が紅葉真っ盛り！

山の方が遅いのかな



山脈と言えばデコボコ

靴下の後つきまくり！
デコボコ足の客様来店♪



こんな感じでリンパマッサージ後



こんな感じになりました。

お試しを♪




　　インスタグラム

日曜日、新栄町の防災訓訓練にでた時に頂いたクリアファイル。

中見てたら、面白かったから




豊橋、YOUTUEBチャンネル持っているんですね！

この頭、大きいキャラクター、防災マンって名前なの？

・好きな時間に観られます
・一人でも防災訓練ができます。
・何度でも復習ができます。
（※チラシ引用）

面白すぎませんか？

一人で防災訓練しんし、復習しんし・・。

防災アプリの名前も

「ＨＡＺＡＲＤＯＮ」

ポケモンのキャラクターを彷彿とさせるネーミング。

豊橋市の防災危機管理課さん
センスいー！




南海トラフの被害予想調査

災害時のごみの収集について

などのプリント類が「全員無事」ファイルの入っていました。

災害時もごみの収集はあるんだ。って驚き！
考えてもみなかったけど、災害時の方がごみ出ますね。
分別もしづらそう・・

災害は起こらないことが一番だけど、きっと起きるのでしょうから、
日頃の準備が大切ですね。

さて、ここから、どのメニューへ無理やり持っていこうか・・
今回つながりが見つかりません・・

ゴミですね！

リンパ管はゴミ箱とも呼ばれております。
身体のごみを捨て去りましょう！




豊橋エステサロン　ラベルタ

防災訓練に参加してきました。
消火器で、火に見立てた的を倒すミッション。
消火器は、粉じゃなくて水だったのですが、重い！
止まっている物を至近距離で倒すので、それは楽勝。
でも、本当に火だったら怖いな。


次に災害時のトイレ問題

色々話を聞いていると、より一層被災された方々の大変さが伝わってきます。
こんなトイレ事情・・
これだけの事でも、大変なのに・・・

なんと簡易ベットこんな簡単に！

プライバシーも確保！
女子2人でも余裕です！

少し低いので、足腰悪い方は立ちづらいけど、床からよりはいいか。

次は炊き出し

なんとスイトン！
スイトンの粉もお店屋さんで売ってなかったので、ネットでお取り寄せした、高級品！
とろみがついて、美味しかった。

次は、湯銭でできる、ホットケーキミックスを使ったスイーツ。

被災されても、甘いものでホッとしてもらいたい、っていう心遣い
そして、ストレスたまった時って、甘いもの食べたくなりますよね！

ストレスと言えば
ストレスは、交感神経が優位になって興奮状態になります。
リンパマッサージは副交感神経を優位にし、リラックスモードに突入させます。

ストレス抱えてる人！
ぜひ

図書館に行ったら、小学生の習字が飾られていた。


現実的なお題・・

こんな感じでしたっけ？

税に関する絵はがき


税に関する作文


小学校、中学校、高校って感じで応募があったのでしょうか

高校生の作文は、こんなお題で良くかけたものだと感心してました。
自分が経験した、身近な出来事から作文を書いてありました。

高校生の時に、「税」の事を考えたことがあったでしょうか？
私はなかったな・・

この間は、ひ弱そうなロボットが展示されていました。

まちなか図書館すごいな♪

お店のブログの上位検索ワードを見ていたら

「磁気ネックレス　豊橋」がランクインしてました。

私そんなこと書いたっけ？

検索される方も、意外といらっしゃるんですね。

磁気ネックレス、需要高いですよ！

磁気ネックレスに負けてはいられません

肩こりですよね？

どうぞ、リンパマッサージお試しください♪

すごいヤツまた置いておきますね



この時期に、この汗、貯まってるでしょー

汗かきに、是非♪

昨日、行ってきました♪

どれが正式名称なんでしょう

2023
むろしおた
スマイルフェスティバル
～1日かぎりの商店街～

すごくにぎわってました～



たくさん、お店が出てました。
キッチンカーは大行列でした。
キッチンカーは時間かかるけど、屋台って並ばないですよね。
手際がいいのかな。
提供する物の違いかな。
最近屋台屋さんが姿を消して、キッチンカーばかりになってる気がする～。
チョコバナナとか焼きトウモロコシとかイカとかベビーカステラ食べたいな♪
屋台でしかたべないもんな～



イベントもやってました。
大人の太鼓見たんですが、カッコよかったなー。



おちゃめなフォトスポットもありました。

お目当ての
Mom's Breadさん



結構種類あったから、悩んでたら
「アップルパイがお勧めですよ」って言われたから
アップルパイ！
リンゴの味が違う！
アップルパイ、おいしかった。

りんごと言えば赤いほっぺ
フェイシャルで赤いほっぺになりましょ♪

昨日
ハロウィン企画
仮装してきてくださった方
全メニュー10%オフ

岩盤浴セレニテさんとラベルタで同時開催しました。

「エステに仮装してくる人いないでしょ」
と高を括っておりましたが、なんと！
おみえになりました！



スタッフ受付で歓喜の声!
笑笑
ありがとうございます！






本当にありがとうございました！


岩盤浴セレニテはボイラーをリニューアル
さらに効きが良くなって、登場‼︎




すごい汗でしょ？

貴宝石入りの岩盤に横たわっているとガンガンあったまって、みるみる汗が！
熱くて、乾燥するんじゃないの？
ってご心配もご無用！

この通り！
スチームに守られているのです！

この時期、乾燥がひどいから、本当にオススメ！




もう徹頭徹尾汗だくですよ！

岩盤の後は、開いた毛穴に栄養を！

ラベルタのフェイシャルをどうぞ！

こんにちは




私は岩盤浴セレニテの中の小さなお部屋を借りて、「ラベルタ」というエステをやっております。
たまに、セレニテさんのインスタをお手伝いすることがあって
上2枚の写真を撮る手助けをしております



こんな感じで！

クオリティーもデザインもセンスのいいものはできないのですが、こだわりだけは持っています！
ややこしいです。

ラベルタのまつ毛パーマやボディ―の写真も頑張っているのですが、お客様に失礼になるか、ならないかの
ぎりぎりのラインで、いつもヒヤヒヤしております。

そんな中、まつ毛パーマの写真を置いていきます。











こんな感じでインスタグラムやってます！
見に来てくださいね。

インスタグラム　ラベルタはこちら
セレニテのブログはこちら

新メニューのお知らせ

顔のリンパ流しませんか？

30分3500円のフェイシャル登場！

この度、マッサージに特化したフェイシャルをご用意いたしました！

　　　　　施術内容
　　　　　　　　　・クレンジング
　　　　　　　　　・顔のリンパマッサージ
　　　　　　　　　・パック
　　　　　　　　　・頭のマッサージ

まつ毛パーマの施術中、リンパマッサージの施術中、
眉間にしわ寄ってる方多いんです。
お家で、頭とおでこのマッサージやってみてって提案するんだけど、
分かってはいるんだけど、やんないんだよね。って
気持ちよさそうな、頭グルグルマッサージする機械持ってっても、
買ったら安心しちゃうそうです。

そこで
顔と頭のマッサージ始めました。

こんな方におススメ
　　　　　　　　・目が疲れている
　　　　　　　　・おでこ周りに力が入ってる
　　　　　　　　・顔がむくんでいる
　　　　　　　　・頭が重い
　　　　　　　　・顔のくすみが気になる

気持ち良いので、こんな症状なくても1回試してみて！

「食欲がなく、眠れなくて、起きてられないからゴロゴロしてばかりで、情けない」
というお客様がいらっしゃいました。

・エアコンの部屋で過ごしている
・寝る時はエアコンだけでは暑いので足に冷えピタを貼って寝る
・トイレは1時間毎
・眠れない
・お腹が空かない
・だるくてゴロゴロしていてもダルイ

身体冷え冷えですよね。

お腹のマッサージで新触感。

なんとも不思議な触りごごち！
むくんでる、っていうか止まってる感じ。

マッサージしていくうちに、お腹ゴロゴロ動き出し、「お腹空いたかも」頂きました。

最後の温めで、こんな感じです。



岩盤浴でも汗をかきにくい方なので、驚いていらっしゃいました。

今月に入って、「だるい」っておしゃって来店される方増えてきました。

夏の終わりに、体メンテナンスいかがですか？

行ってきました。

とよはし都市型アートイベント
sebone
2023年8/26（土）～27日（日）10：00～17：00
会場は水上ビル周辺






朝いちばんに寄ってきたけど、水上ビル周辺、にぎわっていました。
ワクワクします♪

私のイチオシは

FRUTS PUB 2階で出品している

くろやなぎぎんぺい　さん
m.　さん
みやむ　さん
（写真載せちゃったけど実際見るともっと圧巻）
見に行って！





まちなか図書館の真後ろにあたる場所です。





スタンプラリーもやってるみたい♪
最近豊橋まちなかイベント多くって楽しいですね。

今までスタンプラリーの景品で割引券出してたのに、今年は出してない！！！！
出したかった・・

クーポンないけど、イベント帰りの疲れた身体をいたわりに来てください。
お待ちしております。

「暑い」しか言葉を発しない、今日この頃、いかがお過ごしでしょうか？

最近では、サウナで「整う」とやらが流行ってますね。

そこで！

リンパマッサージで整ってみませんか？

どうやらサウナ以外では整わないらしいのですが、なんとなく・・

スッキリするってことで！



妊婦さんは浮腫みがち。
お腹が大きくなってもリンパマッサージを受けに来て下さるお客様が増えてきました。
※担当のお医者様に確認をして、了承していただいたうえで施術しております。

妊娠してるから、だるくて当たり前
妊娠してるから、ムカムカして当たり前

じゃないんです！

我慢せずに相談してください。



※「着圧ストキングより、すっきりした」、頂きました♪

お待ちしておりまーす。